Витамини срещу косопад!
Категория: Грижа за косата
С напредване на възрастта, дебелината на косъма значително намалява и се появява косопад и при жените, и при мъжете. Има няколко витамина, които са много важни при растежа на косата:
Витамин А – има важна роля в растежа на косата, като запазва нейния цвят и блясък. Съдържа антиоксиданти, които предпазват косата от изсушаване, помага за нейното укрепване и сгъстяване.
Храни, богати на витамин А: сладки картофи и моркови, черен дроб, яйчен жълтък, мляко, спанак, сушени кайсии.
Биотин/Витамин Б7 – възстановява итощената коса и подобрява структурата на косъма. Има го в яйцата, малини, банани, карфиол, орехи и бадеми.
Витамин Б12 – важен за растежа на косата. Помага на организма да усвоява необходимото количество желязо.
Храни, съдържащи витамин Б12: яйца, сирене, прясно и кисело мляко.
Витамин С – предпазва косата от преждевременно посивяване и от прекомерно изсушаване. Един от витамините, които се грижат ефективно за здравето и красотата на вашата коса. Съдържа се в лимони, мандарини, ягоди и др.
Витамин Е – съществен витамин за растежа на косата. Той „заключва“ влагата в косъма и го предпазва от изсушаване, като в същото време се грижи за неговата лъскавина. Поддържа доброто здравословно състояние на скалпа и подпомага кръвообръщението.
Храни, богати на витамин Е: бадеми, риба, мляко, фъстъци, спанак, слънчогледово семе, сушени билки.